tzn. jest mega szarpane-do poprawnej techniki mam kawałek :D. Jak robię technicznie, to nie ma postępów w ogóle, więc wolę sobie trochę porzucać. Przynajmniej co tydzień dokładam, a technika kiedyś się zrobi jak pęknie stówka :D w każdym razie leci pełny zakres ruchu+wolny negatyw Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-02-05 18:33:00
[...] cardio w ich budowie nie pomaga. Jak chcesz, to możesz robić, tyle, że to nie ma sensu - co Ci tu już kilka osób mających doświadczenie napisało. Co do treningu, to jak na pół roku na siłowni, to te ciężary masz nie za wysokie w pierwszych ćwiczeniach. Tam w przysiadzie było w końcu 35kg? Podawaj łączną wagę obciążenia i gryfu. 10 kg na [...]
[...] i brzucha przodem * triceps bokiem * most muscular * dowolna poza Brakuje u Ciebie mięśnie najszersze grzbietu tyłem triceps bokiem MM Fitbody - konkurs MR SFD w założeniu jakies 5 lat temu miał być tylko i wylacznie dla forumowiczów, amatorsko trenujących BB, wraz ze startem I oficjalnych mistrzostw MR SFD też miał takie załozenia, jednak juz [...]
[...] kieszeni, na uczelni muszę płacić za treningi, na które mnie zaproszono, w sumie każda sekcja na mojej uczelni wykłada kasę z własnej kielni. NCAA to jest biznes, to jest jak dobra liga w naszym kraju, można to porównać do +Ligii uczelnianej, gdzie jest kupę kibiców, zawodnicy na świetnym poziomie i pieniądze (porównałem do +Ligii bo to akurat [...]
Ja maluje tylko rzęsy, brwi poprawiam kredką brązową (się kiedyś wyrywało do cienkich to teraz trzeba prześwity zakrywać), jak mi trądzik wyjdzie to podklad idzie w ruch. Usta kiedyś pomalowałam czerwoną szminką to kolega powiedział, że wyglądają jak dwie kiełbasy śląskie :-D Mi się nie chce malować... W weekend tego nawet nie robię.
Ja maluje tylko rzęsy, brwi poprawiam kredką brązową (się kiedyś wyrywało do cienkich to teraz trzeba prześwity zakrywać), jak mi trądzik wyjdzie to podklad idzie w ruch. Usta kiedyś pomalowałam czerwoną szminką to kolega powiedział, że wyglądają jak dwie kiełbasy śląskie :-D Mi się nie chce malować... W weekend tego nawet nie robię. Haha kaszka [...]
Pomierzyłam się dziś, i wychodzi na to, że lepiej się mierzyć w sobotę, no moze z wyjątkiek miejsca gdzie kiedyś były cycki;-) Ciekawe jak długo będziemy się tak bujać plus 1 kg, minus 1 kg;-)? Dzisiejsze żarcie - są warzywy - małam ochotę, co mi się rzadko zdarza. Węgle pewnie dobite, bo była caffe latte, i życie od razu jest lepsze:-) [...]
Pomierzyłam się dziś, i wychodzi na to, że lepiej się mierzyć w sobotę, no moze z wyjątkiek miejsca gdzie kiedyś były cycki;-) Ciekawe jak długo będziemy się tak bujać plus 1 kg, minus 1 kg;-)? Dzisiejsze żarcie - są warzywy - małam ochotę, co mi się rzadko zdarza. Węgle pewnie dobite, bo była caffe latte, i życie od razu jest lepsze:-) [...]
[...] łamaniu pozycji technicznej, ale osobiście czesto stosowałem takie połączenie i sobie chwalę. Najlepiej połączyć klasyczny MC z przysiadem przednim, który w mniejszym stopniu angażuje posterior chain. Ale tylne siady też można zrobic. Nie widzę przeciwwskazań. Możemy kiedyś się umówić na trening to zobaczymy jak w tych butach przysiadasz.
[...] wina. Jutro się pomierzę, nie wiem, czego się spodziewać, bo przez cały tydzień miałam taki zap.., że nawet na wagę nie wskoczyłam. Od wtorku mam zakwasy na klatce, jak powiedziałam Mężowi to coś pod nosem mruczał o jakiś analogiach z flądrą.. Zupełnie nie wiem, dlaczego tak deprecjonuje moje mięśnie klatki {{:-( Ja Ci już kiedyś [...]
[...] lepiej być zachłannym na życie, niż po prostu egzystować.. Muszę balans odnaleźć.. No ale skoro miesiąc czekałam i w końcu mam, to przecież treningów nie rzucę.. A Trener, jako że troche winien tym dywagacjom poprzez wrzucanie zdjęć "wspomaganych" przemian, to teraz wykombinuje jak zdrowo, legalnie, bez "wspomagania" mnie odtłuścic - do kraty [...]
Heh kiedyś to sobie mówiłem wycisnąc 70kg łoo to duzo i jak teraz pocisnąłem i jak tak patrzyłem do rożnych to widizałem duże liczby kg to teraz taki cieżar to w psychice się wydaje malutko
no to teraz moja surowa opinia Barki- dobre a nawet za dobre ale od przybytku głowa nie boli xD bicepsy- u ciebie też nie widać 36-37 co innego jak byśmy sie widzieli na żywo. najszersze pleców- ładne nogi- przedramiona- bardzo ładne prostowniki u ciebie widać jak u mnie surowa opinia no nie? ale motywująca jednym słowem ŁADNIE jest. No [...]
[...] przypuszczam ze trudno by było wymienic wszystkie z głowy tak na szybko. Nie przejmuj sie słabszym dniem czy nawet tygodniem bo czasami organizm włącza sobie taki hamulec a jak dojdzie do tego jeszcze jakies zmartwienie co nam siedzi na głowie i nie pozwala sie skoncentrowac w 100% to jest źle ale kiedyś słyszałem takie słowa "siłownia to [...]
Wuchta OK rozumiem ze zblizyles sie do maxa jakiego przyjmie na siebie sztanga... 330 zdaje sie? to dosc wazne zakes ruchu sponad rzepki BDB jesli chodzi o postepy wspominales kiedys ze mozesz go zwiekszyc o jakies 5 cm mysle nad opcja treningu B, gdzie zamiast pelnego ciagu masz dociaganie spod rzepki i na nieco wiecej powtorzen wioslowanie [...]
[...] a na dodatek filmik kręciłem po śniadanku i to bardzo obfitym dlatego wystający bebzon W takiej sytuacji ciężko wciągnąć brzuch może kiedyś w plenerze nagram fajny filmik jak będzie cieplej Fałd sadła - hm... no tak jest spory, za duży ale jest ciut mniejszy niż był. Faktycznie pojaia się zarys brzucha - zbliża się koniec świata Bokiem nie [...]
W sumie tak Takie treningi cieszą zwłaszcza jak widać efekty - triceps nabiera kształtów czyli nadrabiam wieloletnie zaległości Kiedyś to 130x5 w WW to było dla mnie dużo a teraz blisko 160kg czyli progres zdecydowany W MC 165kg to było w miarę lekkie także jestem optymistycznie nastawiony na maxa w przyszłym tygodniu
Jakby ciągnąl na normalnych talerzach to i 320kg by poszlo. Ibok, jak nie masz na siłce wiekszych talerzy (przynajmniej dwóch ) to moze skocz do jakiegoś klubu ciężarowców i powiedz, ze chcesz sobie sprawdzić maksa w ciagu. Myślałem, ze masz zamiar kiedys wystartować w TS dlatego napisalem, ze ciągi nie są technicznie dobre, ale skoro tylko SM to [...]
Hera się wylaszcza DT 2013
